自拍偷拍.
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不好意旨有趣同学们，这两天在船上，信号太弱，动作图片多样传不了……是以一直没瓜代好好更新……
不外毕竟也连着断更三天……又怕被小伙伴们渐忘……是以今天先上来聊个五毛线的！
前段本事，有个极度火的减肥食物：奇异籽。
不仅在一又友圈、微博内部卖得很火热。连IHERB（一个海淘网站，许多东谈主买一些补剂等等），也在销售奇异籽……咱们微信后台，也有许多一又友留言问我，奇异籽好不好啊？推选不推选啊？
自拍偷拍.
咱们今天，就来聊聊这个大火的减肥神物。
奇异籽，是什么东西？
网上对于奇异籽（CHIA SEED）有多样神奇描摹，我简陋浏览了一下：
这个草籽，在一运行是南好意思洲的阿兹台克东谈主和玛雅东谈主的主食之一。不错食用，也不错榨油能够药用。
有一段本事，奇异籽还被阿兹台克东谈主行为念一种流畅的货币，就如同之前咱们先容过的可可豆不异。（干系阅读→聊聊这个频繁骗到你的食物！）
奇异籽是一种鼠尾草的种子，食用传说有减肥的功效。FDA 批准其上市作为一种食物。不外，前一段本事，奇异籽被回绝向销售中国……
有东谈主听了就比拟轻细，以为是奇异籽被检测出有什么毒反作用……其实并不是。
中国回绝其销售的原因也很浮浅。因为它是一种能孕育的种子，为了幸免生物入侵之类的。列国海关对外来生物、植物种子齐是管控比拟严格的。
奇异籽，确凿减肥吗？
对于奇异籽，其养分后果和减肥后果是天下参议最多的，主若是连合在它的饱腹感上。
分分钟联思到《七龙珠》里猫仙东谈主栽培的仙豆。
吃一粒十天不饿，还能赶快规复膂力。
奇异籽内部含有广泛的膳食纤维（37g/100g），泡水之后就像魔芋粉不异，会成为蕃昌的凝胶。就像是粉汤不异。
密恐的童鞋们，抱歉了！
如果你吃一勺磨碎的奇异籽，然后喝广泛的水。肚子坐窝就能极度的饱满……因为奇异籽吸水后，推广成了一团半凝固的胶质物。
吃一勺奇异籽，饱腹感无尽？？？
许多东谈主可能就会思了：一勺奇异籽，热量超低，还能有很强的饱腹感，那势必很减肥啊！！！
呵呵，不要稳定的太早……这种只好饱腹感，莫得热量的骗术。只可骗体格一时，但不成骗体格一生。
咱们之前也说过，如果你用魔芋、菜叶等热量极低，但体积很大的食物填饱肚子。短本事内体格真实会合计饱了。
不外在第二天，第三天，你的食欲会暴增……
之前还是先容过一篇琢磨：两组受试者吃主不雅体验（色、香、味、体积、质量等）上一摸不异，但热量各别很大的食物（一个通俗热量，一个极低热量）。
琢磨遏抑发现，用极低热量食物填饱肚子的东谈主们，各项激素水平齐运行不通俗，向着暴食和储存脂肪在发展……
况兼在规复通俗饮食后，极低热量组澄澈要比通俗饮食组吃的多得多：规复饮食第一天多吃了500大卡，到第二天还多吃了近200大卡……
另外，极低热量饮食组，主不雅上也合计更饿，更难有饱腹感，吃东西的欲望也要更热烈。（干系阅读→为减肥白菜吃到饱？越吃越饿！）
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归来一下：
也即是说，思用奇异籽啦、魔芋啦，菜叶子啦，等等这种东西填满肚子减肥，是行欠亨的。
这种东西正确的摄入表率是：在保证热量摄入不低于我方日常代谢的情况下，加入一部分在饮食之中，汲引饱腹感。
但千万不成把它当减肥的主食！
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为什么我眨眼间思到要写这个，被中国回绝销售了的奇异籽了呢？
其实是最近，有一部册本也被禁售和回绝传播了……这本书，即是描摹 X 革期间学问分子生活的《X 边沟记事》。
很久往常我就看过《X 边沟记事》 ，而其中有一段，让我印象很深化。这段的主角，是中国的一汲引物，叫作念黄茅草。我也不知谈学名具体是啥。只知谈，它的草籽，应该是跟奇异籽不异，含有许多的膳食纤维。
当年，当地的农民和饿肚子的右派，就用它果腹……
原著内部，是这么描摹黄茅草的：
黄茅草的草籽是能吃的。闹饥馑的年初，当地的农民们用它果腹。于是右派们就有样学样。拿着床单到草滩上铺开，把黄茅草枝条压下来敲打，成人电影把籽打下来；然后用手搓，把皮搓掉，再拉着床单摇晃，叫风把皮儿刮走。不成吹，黄茅草籽太小太轻了，像罂粟籽那么大小，一吹就连籽齐吹跑了。籽儿麇集且归再用锅炒熟。炒得时候要扎眼，不成炒焦了，只须爆一下就成。草籽太小，爆的声息是听不见的，看见籽儿在锅里我方动一下，那即是爆了，要用眼睛去看。炒熟之后装在小布袋里，缝在穿着里边，藏好。因为吃黄茅草籽容易死东谈主，干部检查出来就充公了，不让吃。
要吃的时候，持一撮放在饭盒里煮，煮着煮着就成了青白色的粥，真像是淀粉带出来的粉汤，与淀粉汤不同之处在于用筷子一挑，能拉出丝来。这时还不成吃，要一边搅拌一边吹，使它快点凉下来。凉了之后像是一团面筋，柔和的。把它拉成条状，嗅觉就像橡胶不异，然后咬着吃。嚼不烂，只可咬成一块一块咽下去。
这东西根蒂莫得养分，然则也无毒，吃它只是为了把空荡荡的肠胃填充一下，以克服饥饿感，与吃不雅音土访佛。这种东西很抗饿，吃上一次能挺上三天，不易消化。因此，也就难以排泄出来，需要吃些野菜之类的顶下来。如果把在还没凝固成块状之前就把粉汤喝下去的话，它会把肚子里的其他食物，比如树叶子、干菜还有其他杂草籽之类的，黏在一谈，结成硬块儿堵在肠子里，造成禁绝。当地右派至少有几十东谈主因为误喝粉汤而致死。
其时每名右派每天只是供应十二两食粮，远不成提供千里重服务所需要的热量，体格被榨得鸡犬不留。为了生活，他们将一切认为有养分的东西齐填进肚子，齐是些难以消化的谷糠、树叶和草籽。这么以来，排泄就成了极度横祸的事情，每次齐要在茅坑蹲上半天逸以待劳才智排泄出几个粪蛋儿，就像是驴粪蛋不异的草团子。有东谈主骂东谈主的时候就说，你打嗝儿若何齐是草腥味儿！许多时候蹲了很久却连粪蛋儿也排泄不出来，就必须互相帮手、互相相助：一个东谈主趴在地上撅着屁股，另一个东谈主从后边掏。大多数东谈主齐有特意器用，用质量刚硬的红柳枝条削成的，状如挖耳勺但又比它大出好多倍的木勺。莫得制备专用器用的东谈主只好用吃饭的小勺的把儿来掏了。
一次，别称误食粉汤的右派，极其横祸：小肚子胀得圆饱读饱读的，但又排泄不出来。他趴在窑洞外边，趴在一个土坎上，撅着屁股，另别称右派跪在后边进行操作。但用了很长本事，少量东西也没掏出来。粉汤将他肚肠里的菜叶、草籽之类的食物替代物黏结在一谈，凝成了一个很刚硬的硬块儿。硬块儿的直径跨越了肛门的直径许多，堵在那儿，根蒂无法掏出来。另别称右派试图将硬块儿捅碎，化整为零，但也莫得到手。专用器用一使劲，硬块儿就转移，饱和使不上劲儿，用不上力。最终遏抑是误食粉汤的右派被搞得肛门鲜血淋漓，一塌微辞，横祸难忍，呻吟不啻。而硬块儿，坦然如初。五六天后，在这么一个大饥馑的年龄里，活活“胀”死了。
参考文件：O\'Connor， K. L.， Scisco， J. L.， Smith， T. J.， Young， A. J.， Montain， S. J.， &Price自拍偷拍.， L. L.， et al. (2016). Altered appetite-mediating hormone concentrations precede compensatory overeating after severe， short-term energy deprivation in healthy adults. Journal of Nutrition.